Entspannung

Das anfängliche Ziel ist, Entspannung überhaupt zu erfahren und zu erleben, um sie in den Alltag zu integrieren. Denn nach der Entspannung fühlen wir uns frisch und vital. Sie lässt uns in Alltagssituationen ganz anders als bisher handeln. Wir können die Dinge aus einer völlig neuen Perspektive betrachten und unsere kreisenden Gedanken und unser Grübeln einstellen.

Entspannung ist ein Prozess. Entspannen bedeutet, geschehen lassen, erspüren und loslassen.
Sie wird verhindert und gestört, wenn man etwas erreichen will, sich anstrengt oder sich z.B. ärgert, dass andere etwas besser können.

Die meisten Menschen fühlen sich den täglichen Anforderungen, den Reizen und der ständigen Informationsflut nicht mehr gewachsen. Sie sind körperlich und geistig erschöpft und haben den Zugang zu ihren eigenen Kraftquellen verloren. Sie können nicht mehr abschalten, ihre Gedanken laufen auf Hochtouren, wenn sie eigentlich ruhen wollen und nachts können sie nicht schlafen. Ihre Denk-, Verhaltens- und Handlungsmuster sind machtvoll und holen sie immer wieder ein. Die meisten Menschen bewegen sich falsch oder zu wenig. Angespanntheit und Verkrampfungen sind die Folge.

Mit Hilfe von Entspannungsübungen können wir dem entgegenwirken und den angemessenen Spannungszustand finden, um ökonomisch mit der eigenen Energie umzugehen oder die krankmachenden Spannungszustände zu vermeiden. Entspannung lässt sich durch bestimmte Körperhaltungen und Atemübungen fördern.

Im Übungsprozess erreichen wir einen entspannten Wachzustand. Wir ziehen uns eine Weile ganz nach innen zurück und schalten nach außen ab. Wir unterbrechen für eine Weile unsere Gewohnheiten, geben Körper und Geist die Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen und sich zu erholen.

Die Gehirnfrequenz reduziert sich messbar, wir erreichen den Alpha-Zustand. Hier werden Gedanken, Gefühle, innere Bilder und Empfindungen deutlich, wahrnehmbar und bewusst. Den Körper oder einzelne Gliedmaßen spüren wir nicht mehr, es kribbelt oder es steigt eine Wärme in uns auf. Es kann auch sein, dass der Einzelne empfindet, dass z.B. seine Hände immer größer werden. Wichtig und interessant dabei ist, dass wir in der Entspannung bewusst ungelöste bzw. verdrängte Emotionen erspüren und bearbeiten können.

Dazu bedarf es anfänglich einer Person, die uns führt und begleitet (siehe Reise in die Emotionen). Wir können uns mit Hilfe dieser Arbeit befreien und neu erschaffen.